25
FEB
22:32

Nedräkningen har börjat…

GöteborgsVarvet 2014…

 
Screenshot 2014-02-25 22.26.52
 
Posted by David
21
MAY
11:06

Jag tog mig runt!

I Lördags genomförde jag GöteborgsVarvet. Efter två timmar och trettioen minuter så tog jag mig i mål. Det är inte en jättebra tid, men jag är väldigt nöjd. För ett år sedan så kunde jag inte springa på grund utav smärta i benen så det var en otroligt skön känsla att kunna ta mig i mål. Och alla rekord i min RunKeeper blev grädde på moset.

 
Screenshot on 2013-05-18 at 20.32.12
 

Och nu känner jag mig pepp. Bortsett från att jag fortfarande knappt kan gå i trappan på grund utav träningsvärken så är jag väldigt sugen på att fortsätta träna. Jag har redan anmält mig till Midnattsloppet Göteborg (10km) och jag funderar på att anmäla mig till GöteborgsVarvet inför nästa år också. Och nu börjar fantasin skena på saker jag skulle vilja träna till att göra. Kanske Göteborgsklassikern eller Halvvättern (150 km). Eller kanske på sikt kunna köra det otroligt störda, 10 km långa, terrängloppet Tjurruset. Eller kanske en maraton? Hela Vättenrundan? Eller vad sägs om Öloppet, ett 36,5 km långt lopp mellan öarna i Göteborgs skärgård där du springer på öarna och simmar mellan dem…

Men jag ska försöka hålla mig kvar lite i verkligheten. Jag har gått ner ca 5 kg efter att jag kom hem från Thailand. 10-15 till ska bort. Milen under en timme. Det är mina mål nu. Resten får bli drömmar tills vidare.

Posted by David
15
MAY
12:20

GöteborgsVarvet

På Lördag gäller det. Förra året blev det ingen start. Men i år ska jag springa GöteborgsVarvet.

 
gbgvarvetcountdown
 
Posted by David
31
AUG
09:20

#Midnattsloppet

I helgen sprang jag Midnattsloppet. Mitt första lopp. Första gången jag har sprungit 10km utanför rullbandet. Trots regn, regn och ännu mera regn så gick det bra. 01:01:23 traskade jag i mål på trots 1km med håll mot slutet. Det var kul och jag måste nu bestämma mig om det ska bli några fler lopp. Och om det ska bli GöteborgsVarvet nästa år. Det är långt. Men det är ju ganska långt kvar…

 
 
Posted by David
16
FEB
14:42

Dag 29-38/84

Blääää. Blev sjuk helgen den 6:e februari, dag 28/84, och sedan dess har jag inte tränat. Det är nu 10 dagar utan träning. Imorn måste jag verkligen gå tillbaka till gymmet!

Nu har jag i alla fall installerat mig på mitt nya temporära kontor. Här ska jag nu sitta tills gamla, nya, är renoverat. Dumma brand.

Posted by David
8
FEB
21:53

Dag 22-30/84

Sitter och återhämtar mig efter en kort maginfluensa. Kort men naggandes god. Blev sjuk i Söndags efter min benträning och har inte riktigt återhämtat mig än…

  • Dag 22: Hemma sjuk. Mycket av det denna veckan.
  • Dag 23: Bicep & Tricep, 20 minuter på rullbandet
  • Dag 24: Bröst & Axlar, 20 minuter på rullbandet (mitt kontor brann)
  • Dag 25: Rygg, 20 minuter på rullbandet
  • Dag 26: Försov mig hemma.
  • Dag 27: Snooker.
  • Dag 28: Ben, 20 minuter på cykeln Snooker och blev sjuk på kvällen
  • Dag 29: Hemma sjuk
  • Dag 30: Hemma sjuk
Posted by David
31
JAN
22:21

Dag 15-19/84

Kort sammanfattning…

  • Dag 15: Bicep & Tricep, 20 minuter på rullbandet
  • Dag 16: Bröst & Axlar, 20 minuter på rullbandet
  • Dag 17: Rygg, 20 minuter på rullbandet
  • Dag 18: Ben, 20 minuter på rullbandet
  • Dag 19: Stockholm

Åkte till Stockholm på Fredagen, kom hem på Lördagen. Orkade inte träna Söndagen. Och idag så har jag legat hemma sjuk… Mår bättre nu. Imorgon får det bli jobb och träning igen.

Posted by David
23
JAN
02:19

Dag 8-12/84

Fortsätter kämpa med mina 84 utvalda dagar. Första veckan avslutades lugnt med Snooker och Handbolls-VM. Här följer andra veckans träningsschema.

  • Dag 8: Bicep & Tricep, 20 minuter på rullbandet varav 2km i 10km/h, 20 minuter cykel
  • Dag 9: Bröst & Axlar, 20 minuter på rullbandet varav 2km i 10km/h
  • Dag 10: Rygg, 20 minuter på rullbandet varav 2,5km i 10km/h
  • Dag 11: Vilodag
  • Dag 12: Ben, 20 minuter på rullbandet – försökte springa men mina ben bar mig inte så bra efter ett hårt benpass.

Eventuellt blir det ett litet springpass på gymmet imorgon, Söndag. Men inte helt säkert. Jag och Emma ska åka till ex-granne Jonas och hans lilla familj. Så det kanske inte hinns/orkas.

Nästa vecka bör ett kol till läggas på. Och helst ytterligare en dag på gymmet.

Posted by David
14
JAN
10:27

Dag 1-5/84

Nu är det fredag och det har gått 5 dagar av mina 84 utvalda träningsdagar. Jag har vart sjukt trött hela veckan. Det är jobbigt att byta från 10 timmars sömn och gå upp mellan 10 och 12 till 6-7 timmars sömn och gå upp klockan 6. Så denna veckan har jag mest koncentrerat mig på:

  1. Vakna kl 6 och gå till gymmet.
  2. Inte dricka saft. (Inte ens Fun Light som är det vi brukar dricka).

Jag ger mig VG+ på denna veckan. Jag har druckit vatten till lunch och middag och jag har gått till gymmet 4 av 5 dagar. En vilodag behövs.

  • Dag 1: Bicep & Tricep, Cykel 20 minuter samt 2km på rullbandet i 10km/h
  • Dag 2: Bröst & Axlar, Rullbandet, 20 minuter i promenadtempo (ca 7km/h)
  • Dag 3: Rygg, Rullbandet, 30 minuter i promenadtempo (ca 7km/h)
  • Dag 4: Vilodag
  • Dag 5: Ben, 2km på rullbandet i 10km/h

Nu blir det nog två dagar vila. I morgon blir det handboll i Scandinavium med E, mor och far. Och på Söndag får det bli lite Snooker med Mark. På Måndag kör vi igen!

Posted by David
9
JAN
23:30

Imorgon börjar 84 dagar av mitt liv

Det här med nyårslöfte är ju ganska fåniga. Särskillt sådana som handlar om träning. Därför lovade jag mig själv redan innan nyår att från den 10:e så skulle jag lägga in en högre växel i min träning. Och ha hårdare krav på vad jag stoppar i mig. I 84 dagar.

Jag har tränat många år på gymmet och jag har absolut gjort bra ifrån mig. Väger ca 94 kg i stället för de 104 kg jag vägde när jag köpte gymkort för första gången. Men det är trots allt många år nu. Jag har skrivit ned i princip alla träningspass jag gjort sedan mars 2006. Och då hade jag redan tränat ett halvår innan. Och även om jag har vart nere på ca 90 kg så är det inte någon superjobb på 4-5 år. Jag har förhoppningsvis byggt något kilo nya muskler på denna tid också, men fortfarande inte mer än G+. Det är dags att öka.

Min plan är alltså 84 dagar, från den 10:e Januari till helgen efter min födelsedag, med stenhård träning samt ett försök till mer fascistiskt tänk kring mat. Eller kanske mest sakerna som inte är mat. Godis och det där. Mer protein. Lite mindre kolhydrater. Inget onödigt och i så fall bara en dag i veckan på en Lördag eller Söndag. På gymmet ska jag köra samma pass som tidigare, 4 eller 5 dagar per vecka, men försöka att stegvis öka intensiteten. Jag har även tänkt att försöka växla lite bättre bland mina övningar samt lägga in mer löpträning.

Det är dags nu. No time like the present. Floskler och självpepp. Go, go, go. Ska bara sova lite först …

Posted by David